Prenuoret harjoittelevat 2-4 kertaa viikossa omien tavoitteiden mukaan, harjoituksen kesto 1,5-3 tuntia.

Rytmisen voimistelun valmennusryhmiämme vetävät koulutetut ammattivalmentajat nuorempien ohjaajien avustuksella.

Valmennusohjelmaan kuuluu lajitreeniä (liikkuvuus, lajin vartalotekniikka, välinetekniikka), balettia, fysiikkaharjoittelua sekä akrobatiaa - kullekin ikäkaudelle sovelletulla tavalla.

Ikäluokat kilpailevat kansallisissa ja kansainvälisissä kilpailuissa, yksilöiden lisäksi myös joukkueina ja duoina/trioina.