Terve urheilija
Fysioterapeutti Anne Rintamäki: Keskivartalon hallinta ehkäisee onnettomuuksia
Rytmisen kilpavoimistelun aktiiviharrastajat käyvät joka viikko fysiikkatreeneissä. Lihaskunnon ja aerobisen kestävyyden kehittäminen on tärkeää niin lajissa menestymisen kuin terveyden kannalta.
Rytminen kilpavoimistelu on vaativa laji, joka edellyttää tytöiltä liikkuvuutta, kehonhallintaa ja lihaskuntoa. Edellisestä pitää huolen SVS:n fysiikkatreenit, joissa aktiiviharrastajat käyvät vähintään kerran viikossa.
Suomalaisessa Voimisteluseurassa fysiikkatreenejä pitävä fysioterapeutti Anne Rintamäki muistuttaa, että kehonhuoltoon keskittyvä harjoittelu on tärkeä osa voimistelua.
– Fysiikkatreenien avulla estämme rasitusvammoja ja autamme tyttöjä kehittymään lajissa pidemmälle, Rintamäki kertoo.
Fysiikkatreenit koostuvat lihaskuntoliikkeistä sekä sydän- ja verenkiertoelimistöä rasittavista harjoitteista. Tarkoitus on saada voimistelijoille sekä voimaa että fyysistä kestävyyttä.
– Voimistelu on tekniikkalaji, jossa sydän- ja verenkiertoelimistö ei välttämättä joudu tarpeeksi koetukselle. Tunneillani tytöt saavatkin hengästyä kunnolla, Rintamäki sanoo.
Fysiikkatreeneissä lihaskuntoa treenataan monipuolisesti. Voimistelija tarvitsee niin lantio, pakara-, alaraaja- ja hartialihaksiakin, mutta tärkeintä on keskivartalon hallinta. Hyvät selkä- ja vatsalihakset auttavat ehkäisemään onnettomuuksia.
Fysioterapeutin vetämät treenit takaavat myös sen, että SVS:ssa kiinnitetään huomiota mahdollisiin ongelmiin hyvissä ajoin.
– Jos voimistelijalla on vaivoja, pyrin kartoittamaan tilanteen. Katson, voinko auttaa tyttöä itse ja informoin vanhempia. Jos kipu on kestänyt yli kaksi viikkoa, kehotan aina kääntymään lääkärin puoleen, Rintamäki kertoo.
Teksti: Maarit Rasi
Tavoitteena on terve liikkuja ja terve urheilija
Hyvä terveys on edellytys liikuntaa harrastavien lasten ja aikuisten sekä urheilijoiden kehittymiselle, nautinnolliselle harjoittelulle ja kilpailemiselle sekä hyvälle menestykselle. Terve urheilija -ohjelma on osa valtakunnallista liikuntavammojen ehkäisyohjelmaa (LiVe).
SVS-seurat ovat mukana Terve urheilija -ohjelmassa. Fysioterapia-ohjaajamme Anne Rintamäki on yksi Terve urheilija -kouluttajista. Lue lisää ohjelmasta viereisen valikon linkistä.
